
Sudah bukan rahasia lagi jika di Jepang ada orang yang memiliki harapan hidup panjang, yaitu umur panjang Pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif adalah faktor yang berkontribusi pada umur panjang. Namun tidak hanya itu, orang Jepang juga rutin melakukan aktivitas fisik, yaitu olahraga
Menariknya lagi, salah satu rahasia umur panjang orang Jepang adalah hanya membutuhkan waktu hanya 5 menit saja untuk berlatih olahraga ini lho! Olahraga apa ini? Yuk, baca ulasan lengkapnya di bawah ini!
Salah satu rahasia orang berumur panjang adalah mereka aktif menggerakkan tubuhnya. Penulis buku Ikigai:
Rahasia Hidup Panjang dan Bahagia Orang Jepang Héctor García dan Francesc Miralles mengeksplorasi gaya hidup centenarian (beberapa dikatakan telah hidup sampai 100 tahun) di Okinawa, termasuk cara mereka bergerak.
Sebagai informasi, Okinawa adalah salah satu daerah di Jepang dengan konsentrasi centenarian tertinggi di dunia.
“Anda tidak perlu pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton,” tulis García dan Miralles soal cara penduduk Okinawa dalam berolahraga, sebagaimana dilansir dari CNBC Make It.
“Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang kepada kita, yang Anda butuhkan hanyalah menambahkan beberapa gerakan ke rutinitas Anda,” tambahnya.
Hampir semua orang yang diwawancarai García dan Miralles mengatakan bahwa mereka berlatih radio taiso, latihan Jepang populer yang telah ada selama beberapa dekade.
“Bahkan penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk berlatih radio taiso, meskipun beberapa melakukan latihan itu dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Olahraga ini disebut rajio taisÅ, yang diterjemahkan menjadi “latihan radio”, karena instruksi untuk gerakan tersebut disiarkan di radio pada tahun 1929.
Hingga saat ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi di salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah situs yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Gerakannya berintensitas rendah, bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dan hanya membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk menyelesaikannya, kata situs tersebut.
“Tujuan utama dalam radio taiso adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara para peserta,” menurut García dan Miralles. Latihan biasanya dilakukan dalam kelompok, termasuk di sekolah sebelum belajar dan di bisnis sebelum bekerja.
“Salah satu latihan radio taiso yang paling ikonik terdiri dari mengangkat tangan ke atas kepala dan kemudian menurunkannya dengan gerakan melingkar,” tulis penulis.
“Ini mungkin tampak mendasar, tetapi dalam kehidupan modern kita, kita dapat menghabiskan hari-hari tanpa mengangkat tangan ke atas telinga kita,” tambahnya.
Yoga dan tai chi juga merupakan praktik umum di kalangan lansia di Jepang. “Tetapi jika Anda tidak menyukai salah satu dari disiplin ini, silakan pilih praktik yang Anda sukai dan yang membuat Anda bergerak,” tulis García dan Miralles. Yuk coba yukk dan jangan lupa pola makan sehat tentunya.
Mengapa Antonim Sinkron Penting dalam Komunikasi Bahasa Indonesia?
10 Maret 2025 | 130
Dalam proses komunikasi, pemahaman yang jelas dan tepat terhadap kata dan maknanya sangatlah vital. Salah satu aspek penting dalam bahasa yang sering kali terabaikan adalah penggunaan ...
Jasa Komentar Real: Teknik Alami Menumbuhkan Komunitas Online yang Aktif
7 Apr 2025 | 128
Dalam era digital saat ini, keberadaan komunitas online yang aktif menjadi salah satu kunci kesuksesan sebuah platform. Salah satu strategi yang semakin banyak digunakan oleh pemilik situs ...
Rizal Ramli Sebut Menteri Jokowi Menang Gaya Doang, Gak Becus Ngurusin Minyak Goreng dan Kedelai
19 Feb 2022 | 1259
Ekonom senior Rizal Ramli kembali kritik tajam menteri-menteri Presiden Joko Widodo hanya menang gaya saja tapi tidak becus ngurusin persoalan minyak goreng dan kedelai. “Mas ...
Manfaat Berenang untuk Kesehatan Santri di Boarding School Bandung
15 Okt 2024 | 139
Boarding School tingkat SMA seperti Boarding School Al Masoem Bandung menempatkan para santri dalam lingkungan asrama yang menuntut disiplin tinggi. Namun, selain fokus pada pendidikan ...
COVID-19 Bermunculan di RSCM, Waspada Ancaman Gelombang Ketiga
27 Okt 2021 | 1749
Kasus Corona di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) per Oktober kembali bermunculan. Menurut staf medis divisi penyakit tropis dan infeksi penyakit dalam Fakultas Kedokteran Universitas ...
Bagaimana Pendidikan Di Sekolah Islam Membentuk Adab Dan Etika Peserta Didiknya
29 Jan 2024 | 313
Sekolah islam merupakan salah satu jenis sekolah yang ramai diperbincangkan belakangan ini. Jenis sekolah islam tidak harus identik dengan pesantren, pondok pesantren modern dan boarding ...