hijab
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

3 Jun 2020
126x
 | Ditulis oleh : Admin

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren dikalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini dipagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegarankarena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapanpun, pagi, siang, sore, ataupun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan ataupun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga dipagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari kehari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

Berita Terkait
Baca Juga:
Miliki Wajah Bersih dengan Rutin Melakukan ini Setiap Hari

Miliki Wajah Bersih dengan Rutin Melakukan ini Setiap Hari

Kecantikan      

9 Jan 2020 | 391


Setiap wanita maupun pria tentu menginginkan memiliki wajah bersih cantik atau tampan bukan? Tidak jarang, banyak diantara kita rela mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk memiliki ...

Ingin Mendapat Tubuh Ideal? Ikuti Tips Berikut

Ingin Mendapat Tubuh Ideal? Ikuti Tips Berikut

Kecantikan      

1 Jan 2020 | 172


Berdasarkan standar kesehatan, tubuh yang sehat itu hanya mengandung 2000 kalori setiap harinya. Jika tubuh kita mengandung kalori melebihi 2000 kalori artinya hal itu perlu diwaspadai. ...

Musibah SMPN 1 Turi

Musibah SMPN 1 Turi

Nasional      

22 Feb 2020 | 241


Hari Jum'at, 21 Februari 2020 telah terjadi musibah yang menimpa 249 siswa SMPN 1 Turi. Sekelompok pelajar SMPN 1 Turi hanyut di Sungai pada saat sedang melakukan kegiatan susur sungai. ...

JOB OPPORTUNITY! Fotografer Pribadi Gaji Rp530 Juta, Mau?

JOB OPPORTUNITY! Fotografer Pribadi Gaji Rp530 Juta, Mau?

Pariwisata      

10 Jan 2020 | 406


Sosial media menjadi salah satu tempat bagi seseorang yang ingin mengabadikan momen - momen dalam hidupnya. Melalui sosial media, seseorang dapat membagikan momen berharga yang ia miliki ...

Gempa Hari Ini : Warga Sukabumi Diharap Tenang

Gempa Hari Ini : Warga Sukabumi Diharap Tenang

Nasional      

10 Maret 2020 | 211


Hari ini telah terjadi gempa yang diidentifikasi terjadi di kawasan Sukabumi, Jawa Barat pada pukul 17.18.04 WIB. Gempat tersebut memiliki magnitudo M=4,9. Episenter gempabumi terletak pada ...

Baby Moon ke Auckland, Marissa Nasution Naik Penerbangan Rp150 Juta Gratis!

Baby Moon ke Auckland, Marissa Nasution Naik Penerbangan Rp150 Juta Gratis!

Pariwisata      

6 Feb 2020 | 254


Baru - baru ini, Marissa Nasution bersama keluarga kecilnya telah melakukan perjalanan ke Auckland, Selandia Baru dalam rangka merayakan Baby Moon. Momen ini sangat istimewa, karena ia ...