rajatv
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

3 Jun 2020
1428x
 | Ditulis oleh : Admin

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren dikalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini dipagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegarankarena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapanpun, pagi, siang, sore, ataupun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan ataupun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga dipagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari kehari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah Cara Konsumsi Bawang Putih yang Benar untuk Menurunkan Gula Darah Anda

Inilah Cara Konsumsi Bawang Putih yang Benar untuk Menurunkan Gula Darah Anda

Tips      

5 Jan 2022 | 1314


Bawang putih kerap digunakan sebagai bumbu masak. Faktanya, bawang putih bermanfaat menurunkan gula darah penderita diabetes, ini cara konsumsinya. Bawang ...

https://masoemuniversity.ac.id/

Kisah Nyata Mahasiswa yang Berjuang

Pendidikan      

9 Agu 2024 | 128


Di tengah-tengah kehidupan yang penuh tantangan, ada banyak kisah inspiratif yang muncul dari kalangan mahasiswa. Mereka yang berjuang untuk mencapai cita-cita mereka, meskipun harus ...

Strategi Influencer Konten Viral Pakai Jasa View

Jasa View Aktif: Support Penting untuk Video Viral yang Efektif

Tips      

11 Apr 2025 | 32


Dalam era digital saat ini, konten video menjadi salah satu bentuk media yang paling banyak diminati. Menciptakan video yang menarik tentu penting, tetapi untuk mendapatkan perhatian luas, ...

Peran PAFI Kota Blangkejeren dalam Meningkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Peran PAFI Kota Blangkejeren dalam Meningkatkan Kualitas Pelayanan Kesehatan

Nasional      

10 Sep 2024 | 358


Dalam artikel kali ini kita akan membahasa tentang PAFI Kota Blengkejeren, dimana Kota Blangkejeren terletak di kabupaten Gayo Lues, Aceh dan dikenal sebagai pusat kegiatan ekonomi dan ...

PAFI Kabupaten Belitung Timur Memperluas Akses Layanan Kesehatan yang Lebih Berkualitas

PAFI Kabupaten Belitung Timur Memperluas Akses Layanan Kesehatan yang Lebih Berkualitas

Nasional      

26 Agu 2024 | 387


Kabupaten Belitung Timur, terletak di provinsi Kepulauan Bangka Belitung, merupakan destinasi wisata yang kaya dengan keindahan alamnya. Kabupaten ini dikenal dengan pantai-pantainya yang ...

Soal CPNS Online 2025: Simulasi dan Uji Kemampuanmu Sekarang

Soal CPNS Online 2025: Simulasi dan Uji Kemampuanmu Sekarang

Tips      

23 Apr 2025 | 17


Proses rekrutmen Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) di tahun 2025 dipastikan akan dilakukan secara online, dengan berbagai perubahan dan inovasi yang bertujuan untuk meningkatkan ...