Makanan Penurun Asam Urat Paling Ampuh

Makanan penurun asam urat sebaiknya rendah purin dan bisa dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari. Asam urat adalah produk limbah dalam darah dan terbentuk ketika purin dipecah dalam tubuh.

Sebagian besar asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan dari tubuh sebagai bagian dari urine. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, kadar asam urat dalam tubuh yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi karena tidak semuanya dikeluarkan dari tubuh.

Beruntungnya ada beberapa makanan yang terbukti bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah terbatas dapat membantu menurunkan asam urat secara alami.

Berikut daftar minuman dan makanan penurun asam urat:

1. Sayur-sayuran

Melansir Kompas.com, sayur adalah salah satu makanan yang efektif menurunkan kadar asam urat.

Namun, ada berbagai jenis sayur yang justru mengandung purin dan harus dihindari. Di antaranya kembang kol, jamur, asparagus, dan juga bayam.

2. Buah-buahan

Buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bagi penderita asam urat, buah yang sebaiknya dikonsumi adalah cheri dan anggur.

Kedua buah-buahan tersebut mengandung sedikit purin sehingga baik dikonsumsi bagi penderita asam urat.

Baca Juga: Ini Dia Infused Water yang Ampuh Mengobati Asam Urat, Mudah Dibuatnya

3. Air Putih

Obat asam urat tak selalu mahal, kok. Mengonsumsi air putih yang cukup dan rutin terbukti memiliki hasil efektif.

Mengutip Health Central, minum 10-12 gelas air putih per hari, efektif menurunkan risiko radang sendi.

4. Olahan Susu

Mengonsumsi olahan susu dapat mengganti asupan protein dari daging dan seafood.

Olahan susu yang bisa dikonsumsi yakni keju, yogurt, atau produk olahan susu lain yang berlabel rendah lemak

5. Minyak Zaitun

Minyak Zaitun adalah salah satu jenis minyak yang menurunkan inflamasi yakni meredakan radang sendi.

Jenis minyak ini juga dinilai lebih sehat karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang memiliki efek menguntungkan pada jantung saat dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Demikian beberapa makanan penurun asam urat yang efektif meredakan nyeri sendi. Apabila gejala sudah parah, sebaiknya segera periksa ke dokter.