rajabacklink
Mudah Marah? Ini 4 Cara Mengatasinya

Mudah Marah? Ini 4 Cara Mengatasinya

3 Jan 2020
385x
 | Ditulis oleh : Admin

Sebagai manusia tentu kita pernah mengalami suatu kondisi yang membuat kita marah. Hal ini sangat manusiawi namun rasa marah ini sendiri tidak bisa dibiarkan meledak begitu saja melainkan harus dapat kita kontrol. Hal yang dapat memicu kita marah tentulah setiap detik akan selalu ada, namun kembali lagi hal ini sangat bisa kita kontrol. 

Lalu bagaimana cara mengonrtol dan mengelola rasa marah itu sendiri?

1. Menarik nafas 

Pada saat perasaan marah itu muncul. Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah dengan menarik nafas dari perut lalu kita keluarkan melalui mulut. Hal ini dapat dilakukan 5 - 10 menit atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan. 

2. Mengucapkan Kalimat yang Menghibur 

Pada saat marah itu muncul, Kita bisa mengucapkan hal - hal yang membuat kita semangat kembali seperti 'semua akan baik - baik saja' atau 'tenang saja'. hal ini tentunya akan mempermudah kita mengembalikan mood kita menjadi lebih baik.

3. Membayangkan hal - hal yang membuat bahagia 

Kita juga bisa mengarahkan imajinasi kita untuk bisa membayangkan hal - hal yang bisa membuat kita senang seperti membayangkan kita bisa mengunjungi gunung yang ingin kita daki atau pantai yang ingin kita kunjungi. 

4. Menggerakan tubuh 

Saat marah itu muncul akan lebih baik jika kita melepaskan rasa marah itu melalui gerakan seperti menari atau yoga. Hal ini akan mempermudah kita untuk membuat tubuh kita rileks.

 Nah, itulah tips bagaimana mengontrol dan mengelola emosi dengan cara yang sederhana

Baca Juga:
Benarkah Negara Otoriter Gaya Baru Mulai Tercium Di Era Jokowi ?

Benarkah Negara Otoriter Gaya Baru Mulai Tercium Di Era Jokowi ?

Nasional      

8 Jan 2021 | 86


Ketua PP Muhammadiyah Bidang Hukum, Busyro Muqqodas, meringkus situasi Indonesia sepanjang periode kedua kepemimpinan Presiden Joko Widodo sebagai berikut: "Otoritarianisme gaya baru ...

Tidak Ingin Tertipu Saat Beli Motor Bekas? Ikuti Cara Ini

Tidak Ingin Tertipu Saat Beli Motor Bekas? Ikuti Cara Ini

Tips      

10 Jan 2020 | 487


Sebagai seorang yang memiliki mobilitas tinggi, Kamu tentu ingin mobilitasmu berjalan lancar dan efisien. Motor merupakan salah satu kendaraan yang paling efisien untuk menemani mobilitasmu ...

Mengenal Jenis SPF Yang Baik Untuk Kulit Anda

Mengenal Jenis SPF Yang Baik Untuk Kulit Anda

Tips      

18 Feb 2021 | 69


Indonesia merupakan salah satu negara yang dilewati oleh garis khatulistiwa. Keistimewaannya negara kita ini adalah melimpahnya sinar matahari dalam waktu yang cukup lama. Dengan banyaknya ...

Mau Sehat Mau Cantik Wudhu Aja Yuk

Mau Sehat Mau Cantik Wudhu Aja Yuk

Tips      

21 Jul 2020 | 419


Bagi umat  muslim tentu kata wudhu tidaklah asing, ya berwudhu adalah salah satu cara untuk mensucikan diri dari hadas kecil. Biasanya wudhu dilakukan saat akan melakukan shalat lima ...

Toko Online Terbaik dan Terlengkap

Toko Online Terbaik dan Terlengkap

Fashion      

24 Feb 2021 | 82


Busana muslim untuk anak kuliahan dengan material hijab sekarang sudah mulai beragam. Dulu, kita semua mungkin tahu hijab berbahan kain paris yang harganya sudah pasti murah meriah. ...

Pilkada Serentak Saat Pandemi Resmi Ditetapkan 9 Desember Oleh Presiden Jokowi

Pilkada Serentak Saat Pandemi Resmi Ditetapkan 9 Desember Oleh Presiden Jokowi

Nasional      

30 Nov 2020 | 200


Berita tentang aturan pemerintah untuk tidak berkerumun di masa pandemi memang sedang hangat dibicarakan, terutama saat acara pernikahan anak seorang Habib di daerah Petamburan Jakarta ...