Sebagai manusia tentu kita pernah mengalami suatu kondisi yang membuat kita marah. Hal ini sangat manusiawi namun rasa marah ini sendiri tidak bisa dibiarkan meledak begitu saja melainkan harus dapat kita kontrol. Hal yang dapat memicu kita marah tentulah setiap detik akan selalu ada, namun kembali lagi hal ini sangat bisa kita kontrol.
Lalu bagaimana cara mengonrtol dan mengelola rasa marah itu sendiri?
1. Menarik nafas
Pada saat perasaan marah itu muncul. Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah dengan menarik nafas dari perut lalu kita keluarkan melalui mulut. Hal ini dapat dilakukan 5 - 10 menit atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
2. Mengucapkan Kalimat yang Menghibur
Pada saat marah itu muncul, Kita bisa mengucapkan hal - hal yang membuat kita semangat kembali seperti 'semua akan baik - baik saja' atau 'tenang saja'. hal ini tentunya akan mempermudah kita mengembalikan mood kita menjadi lebih baik.
3. Membayangkan hal - hal yang membuat bahagia
Kita juga bisa mengarahkan imajinasi kita untuk bisa membayangkan hal - hal yang bisa membuat kita senang seperti membayangkan kita bisa mengunjungi gunung yang ingin kita daki atau pantai yang ingin kita kunjungi.
4. Menggerakan tubuh
Saat marah itu muncul akan lebih baik jika kita melepaskan rasa marah itu melalui gerakan seperti menari atau yoga. Hal ini akan mempermudah kita untuk membuat tubuh kita rileks.
Nah, itulah tips bagaimana mengontrol dan mengelola emosi dengan cara yang sederhana
Strategi Sukses Belajar Online SMA: Jangan Sampai Tertinggal!
11 Maret 2025 | 87
Belajar online SMA telah menjadi bagian penting dari kurikulum pendidikan saat ini. Terlebih lagi, dengan kemajuan teknologi, siswa dihadapkan pada berbagai platform belajar yang ...
Toko Lina Kartika Kini Hadir di BXC Mall 2 Bintaro Tangerang
24 Mei 2025 | 74
Toko Lina Kartika yang terletak di BXC Mall 2 Bintaro, Tangerang, kini sedang mencari tenant baru untuk bergabung dalam komunitas bisnis fashion yang terus berkembang. Dengan semakin ...
Service HP Profesional adalah Solusi Cepat untuk Handphone Anda
21 Nov 2024 | 1333
Di era digital saat ini, handphone atau smartphone telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari banyak orang. Mulai dari berkomunikasi, bekerja, hingga hiburan, perangkat ini ...
Teknik Personal Branding untuk Memperkuat Brand Anda
24 Apr 2025 | 79
Di era digital yang serba cepat ini, membangun dan memperkuat brand pribadi (personal branding) menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Dengan perubahan yang terjadi dalam cara orang ...
Anies Baswedan Geram atas Tindakan Brutal Rantis Brimob yang Tewaskan Driver Ojol di Pejompongan
13 Sep 2025 | 31
Mantan Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, turut menyarakan kemarahannya atas insiden tragis yang merenggut nyawa Affan Kurniawan (21), seorang driver ojek online (ojol) yang tewas ...
Iklan Berbayar: Solusi Cepat untuk Meningkatkan Visibilitas Produk
20 Maret 2025 | 102
Dalam dunia bisnis yang semakin kompetitif, perusahaan perlu menemukan cara untuk menarik perhatian pelanggan. Salah satu metode yang paling efektif dalam mencapai tujuan ini adalah melalui ...