Sebagai manusia tentu kita pernah mengalami suatu kondisi yang membuat kita marah. Hal ini sangat manusiawi namun rasa marah ini sendiri tidak bisa dibiarkan meledak begitu saja melainkan harus dapat kita kontrol. Hal yang dapat memicu kita marah tentulah setiap detik akan selalu ada, namun kembali lagi hal ini sangat bisa kita kontrol.
Lalu bagaimana cara mengonrtol dan mengelola rasa marah itu sendiri?
1. Menarik nafas
Pada saat perasaan marah itu muncul. Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah dengan menarik nafas dari perut lalu kita keluarkan melalui mulut. Hal ini dapat dilakukan 5 - 10 menit atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
2. Mengucapkan Kalimat yang Menghibur
Pada saat marah itu muncul, Kita bisa mengucapkan hal - hal yang membuat kita semangat kembali seperti 'semua akan baik - baik saja' atau 'tenang saja'. hal ini tentunya akan mempermudah kita mengembalikan mood kita menjadi lebih baik.
3. Membayangkan hal - hal yang membuat bahagia
Kita juga bisa mengarahkan imajinasi kita untuk bisa membayangkan hal - hal yang bisa membuat kita senang seperti membayangkan kita bisa mengunjungi gunung yang ingin kita daki atau pantai yang ingin kita kunjungi.
4. Menggerakan tubuh
Saat marah itu muncul akan lebih baik jika kita melepaskan rasa marah itu melalui gerakan seperti menari atau yoga. Hal ini akan mempermudah kita untuk membuat tubuh kita rileks.
Nah, itulah tips bagaimana mengontrol dan mengelola emosi dengan cara yang sederhana
Pakaian yang Baik saat Shalat Agar Mencapai Shalat Menjadi Khusyu
30 Apr 2020 | 246
Kita sebagai umat muslim tentu harus tahu bahwa shalat adalah ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap muslim dan hukumnya berdosa jika kita meninggalkannya secara sengaja ataupun tidak ...
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran
3 Jun 2020 | 202
Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren dikalangan ...
Dibalik Jendral H.M Soeharto Tidak Ikut Diculik Oleh PKI
3 Okt 2020 | 107
Selama ini banyak sekali tuduhan yang mengatakan bahwa Jendral H.M Soeharto terlibat atau otak dari peristiwa G 30 S PKI. Sebelum meneliti siapa itu Soeharto, seharusnya kita bisa melihat ...
Begitu Banyak Nikmat Maka Nikmat Mana Lagi yang Kau Dustakan?
14 Apr 2020 | 262
Masih ingatkah saat kita masih kecil dahulu? Ya…masa kecil yang penuh dengan keceriaan penuh kebahagiaan walaupun hanya bisa bermain petak umpet. Alangkah ajaibnya masa kecil kita ...
Gempa Hari Ini : Warga Sukabumi Diharap Tenang
10 Maret 2020 | 281
Hari ini telah terjadi gempa yang diidentifikasi terjadi di kawasan Sukabumi, Jawa Barat pada pukul 17.18.04 WIB. Gempat tersebut memiliki magnitudo M=4,9. Episenter gempabumi terletak pada ...
Pariwisata Jawa Barat Akan Maju dengan Digitalisasi
23 Feb 2020 | 287
Untuk memajukan pariwisata Indonesia, Traveloka dan pemerintah Provinsi Jawa Barat menjalin kemitraan strategis. Kerjasama tersebut telah dituangkan dalam dokumen resmi Nota Kesepahaman ...
