rajatv
Mudah Marah? Ini 4 Cara Mengatasinya

Mudah Marah? Ini 4 Cara Mengatasinya

3 Jan 2020
168x
 | Ditulis oleh : Admin

Sebagai manusia tentu kita pernah mengalami suatu kondisi yang membuat kita marah. Hal ini sangat manusiawi namun rasa marah ini sendiri tidak bisa dibiarkan meledak begitu saja melainkan harus dapat kita kontrol. Hal yang dapat memicu kita marah tentulah setiap detik akan selalu ada, namun kembali lagi hal ini sangat bisa kita kontrol. 

Lalu bagaimana cara mengonrtol dan mengelola rasa marah itu sendiri?

1. Menarik nafas 

Pada saat perasaan marah itu muncul. Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah dengan menarik nafas dari perut lalu kita keluarkan melalui mulut. Hal ini dapat dilakukan 5 - 10 menit atau bisa disesuaikan dengan kebutuhan. 

2. Mengucapkan Kalimat yang Menghibur 

Pada saat marah itu muncul, Kita bisa mengucapkan hal - hal yang membuat kita semangat kembali seperti 'semua akan baik - baik saja' atau 'tenang saja'. hal ini tentunya akan mempermudah kita mengembalikan mood kita menjadi lebih baik.

3. Membayangkan hal - hal yang membuat bahagia 

Kita juga bisa mengarahkan imajinasi kita untuk bisa membayangkan hal - hal yang bisa membuat kita senang seperti membayangkan kita bisa mengunjungi gunung yang ingin kita daki atau pantai yang ingin kita kunjungi. 

4. Menggerakan tubuh 

Saat marah itu muncul akan lebih baik jika kita melepaskan rasa marah itu melalui gerakan seperti menari atau yoga. Hal ini akan mempermudah kita untuk membuat tubuh kita rileks.

 Nah, itulah tips bagaimana mengontrol dan mengelola emosi dengan cara yang sederhana

Baca Juga:
Musibah SMPN 1 Turi

Musibah SMPN 1 Turi

Nasional      

22 Feb 2020 | 241


Hari Jum'at, 21 Februari 2020 telah terjadi musibah yang menimpa 249 siswa SMPN 1 Turi. Sekelompok pelajar SMPN 1 Turi hanyut di Sungai pada saat sedang melakukan kegiatan susur sungai. ...

Inilah Kenyataan Bahwa Pohon Betadine Cepat Menyembuhkan Luka

Inilah Kenyataan Bahwa Pohon Betadine Cepat Menyembuhkan Luka

Obat Herbal      

1 Jul 2020 | 127


Siapa yang baru kenal dengan pohon betadine atau pohon yodium, pohon ini dikenal sangat ampuh sebagai penyembuh luka, jika anda terkena luka akibat tersandung atau akibat kena benda tajam ...

Intip 5 Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Intip 5 Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah

Nasional      

4 Jun 2020 | 95


Setiap manusia pastilah mengharapkan tubuh yang sehat dan jauh dari kata sakit. Namun, perlu kita sadari untuk mendapatkan hal tersebut tentulah manusia harus menerapkan pola hidup yang ...

Manfaat Kunyit untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Kunyit untuk Kesehatan dan Kecantikan

Obat Herbal      

4 Maret 2020 | 342


Manfaat Kunyit untuk Kesehatan dan Kecantikan - Tidak hanya mengetahui produk kecantikan yang dijual ditoko-toko, kita seharusnya juga tahu mengenai perawatan kulit yang bisa ditemukan di ...

Gaya Hidup Remaja Zaman Sekarang Dengan Segala Permasalahannya

Gaya Hidup Remaja Zaman Sekarang Dengan Segala Permasalahannya

Nasional      

16 Jun 2020 | 151


Masa remaja adalah masa dimana adanya peralihan dari masa kanak-kanan menjadi dewasa,  dimasa inilah para remaja sedang getol-getolnya mencari jati diri atau identitasnya. Jiwanya ...

Tempat Wisata Tema Pepohonan di Jakarta

Tempat Wisata Tema Pepohonan di Jakarta

Pariwisata      

30 Mei 2020 | 115


Jakarta merupakan salah satu kota tersibuk di Indonesia. Polusi yang tebal karena kendaraan yang tiap hari kian meningkat, pemerintah memberikan solusi berupa taman yang bisa dinikmati ...