Memilih makanan yang tepat penting dilakukan oleh para ibu hamil (Bumil). Pasalnya, setiap nutrisi yang ada di makanan sangat memengaruhi kesehatan janin.
Kebanyakan Bumil sadar bahwa diet sehat harus mencakup banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Namun, Bumil mungkin tidak menyadari bahwa ada buah-buahan tertentu yang sangat bermanfaat selama kehamilan. Kira-kira apa saja buah yang dimaksud?
1. Jeruk
Jeruk mengandung folat, vitamin C, air dan masih banyak lagi. Air sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat. Dan vitamin C di sini berguna untuk mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Sementara, folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.
2. Mangga
Mangga kaya akan vitamin A dan C. Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A mungkin memiliki kekebalan yang lebih rendah dan risiko komplikasi pasca kelahiran yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.
3. Pir
Pir menyediakan banyak nutrisi seperti serat, kalium, dan folat. Serat dalam diet kehamilan dapat membantu meringankan sembelit, gejala kehamilan yang umum. Sementara, kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung baik bagi Ibu maupun bayi. Kandungan ini juga merangsang regenerasi sel.
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin C, E, dan K, asam lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B, kalium, dan tembaga. Tak hanya itu, ini juga mengandung lemak sehat yang memberikan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf. Buah ini juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang.
5. Apel
Apel kaya akan vitamin A dan C, serat, dan kalium. Satu studi menemukan bahwa makan apel saat hamil dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena asma dan alergi seiring waktu.
Teknik Publikasi di Media Sosial yang Wajib Dikuasai Content Creator
11 Apr 2025 | 99
Di era digital yang serba cepat ini, publikasi sosial media telah menjadi salah satu alat terpenting bagi para content creator. Dengan jutaan pengguna aktif yang menghabiskan sebagian besar ...
Banyak Keuntungan! Ikuti Tryout CPNS Gratis Lengkap di Tryout.id dan Rasakan Manfaatnya
30 Apr 2025 | 122
Bagi banyak orang, mendaftar untuk menjadi pegawai negeri sipil (PNS) adalah impian yang ingin dicapai. Namun, persaingan yang ketat membuat penting untuk mempersiapkan diri dengan baik. ...
Panduan Memilih Jasa Like YouTube yang Aman dan Terpercaya
25 Maret 2025 | 121
Dalam era digital saat ini, konten video semakin menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk menyampaikan informasi. YouTube, sebagai platform video terbesar di dunia, memberikan ...
Emporio Architect Mewujudkan Imajinasi Anda dalam Jasa Desain Rumah
8 Jul 2021 | 2460
Semua orang mempunyai mimpi, imajinasi untuk memiliki hunian atau rumah yang nyaman, mewah, elegan, ekslusif, dan bernuansa liburan untuk kebahagiaan keluarga, dan membuat kita dan keluarga ...
Pentingnya Konsistensi dalam Membangun Viral Campaign
8 Apr 2025 | 113
Di era digital saat ini, viral campaign menjadi salah satu strategi pemasaran yang sangat diandalkan. Dengan meningkatnya penggunaan media sosial dan platform online, sebuah kampanye yang ...
Cara Mengelola Strategi Pemasaran Instagram yang Efektif
9 Jul 2024 | 180
Pemasaran melalui media sosial kini telah menjadi bagian penting dari strategi pemasaran perusahaan. Dengan pengguna aktif mencapai lebih dari 1 miliar pengguna setiap bulannya, Instagram ...