
Durasi jam tidur yang ideal, membuat kesehatan lebih terjaga dan terhindar dari penyakit. Dengan begitu, seseorang menjadi lebih berkualitas dalam menjalani keseharian.
Sedangkan, kurang tidur dapat menyebabkan kesehatan seseorang terganggu. Masih banyak orang mengabaikan pola tidur mereka untuk mengembalikan daya tahan tubuh.
Berikut, melansir dari Kementerian Kesehatan Indonesia, berapa saja durasi yang ideal untuk seseorang melakoni pola tidur dalam sehari berdasarkan umur:
1. Usia 0-1 Bulan
Bayi yang usianya baru mencapai 2 bulan, umumnya membutuhkan tidur 14-18 jam setiap hari.
2. Usia 1- 18 Bulan
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.
3. Usia 3-6 Tahun
Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian hari.
4. Usia 6-12 tahun
Anak di usia ini membutuhkan waktu tidur sebanyak sepuluh jam.
Menurut penelitian, anak yang tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat menyebabkan mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar, dan memilki masalah pada perilaku di sekolah.
5. Usia 12-18 tahun
Menjelang remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam. Studi menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur, lebih rentan terkena depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk.
6. Usia 18-40 tahun
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat untuk menerapkan aturan ini pada kehidupannya.
7. Lansia
Kebutuhan tidur terus menurun, cukup 7 jam perhari. Demikian juga jika telah mencapai lansia yaitu 60 tahun ke atas, kebutuhan tidur cukup 6 jam per hari.
(hajinews)
Model Pendidikan Berbasis Boarding: Sekolah Rakyat dan Rusol Tawarkan Harapan Baru
15 Jul 2025 | 310
Model pendidikan berbasis boarding school atau asrama kini kembali mendapat perhatian, terutama sebagai solusi atas keterbatasan akses pendidikan bagi anak-anak dari keluarga tidak mampu. ...
Mengoptimalkan Jasa SEO untuk Meningkatkan Visibilitas Tour Guide Biro Perjalanan Umroh
10 Jun 2025 | 234
Dalam dunia digital saat ini, promosi website biro perjalanan umroh menjadi salah satu langkah krusial bagi penyedia layanan haji dan umroh. Dengan semakin banyaknya orang yang mencari ...
Kembali Kritik Subsidi Mobil Listrik, Anies Baswedan: Dinikmati Segelintir Orang!
26 Jun 2023 | 7492
Calon presiden Anies Baswedan kembali berbicara soal program subsidi kendaraan listrik. Anies menilai subsidi mobil listrik hanya dinikmati oleh orang yang mampu secara ...
Kaca Film Surabaya sebagai Solusi Tepat untuk Menjaga Kesejukan dan Keamanan
18 Mei 2023 | 991
Reza kaca film Surabaya sebagai solusi yang tepat bagi anda untuk mendapatkan mobil yang sejuk dan juga aman. Kini kaca film surabaya menyediakan produk terbaru yaitu Solar Gard Black ...
Masa Depan PKB: Tantangan dan Peluang di Tengah Perubahan Politik Indonesia
27 Apr 2025 | 514
Partai Kebangkitan Bangsa (PKB) merupakan salah satu partai politik yang memiliki peran penting dalam lanskap politik Indonesia. Didirikan pada tahun 1998, PKB memiliki akar yang kuat dalam ...
Panduan Lengkap Masuk FYP TikTok Tanpa Beli View
8 Apr 2025 | 206
TikTok telah menjadi salah satu platform sosial media terpopuler di dunia, di mana jutaan pengguna berbagi video kreatif setiap harinya. Dengan algoritma yang canggih, TikTok mampu ...