Herbal Alami untuk Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggia dalah kondisi ketika tekanan darah lebih tinggi dari 140/90 milimeter erkuri (mmHG). Tekanan darah adalah kekuatan aliran darah dari jantung yang mendorong dinding pembuluh darah (arteri). Angka 140 mmHg adalah angka sistolik, ketika jantung memomp adarah keseluruh tubuh atau saa tberkontraksi. Angka 90 mmHg adalah angka diastolik, ketika jantung beristirahat atau dalam keadaan rileks.

Jadi yang dimaksud darah tinggia dalah ketika aliran darah terlalu kencang atau cepat. Kekuatan tekanan darah dipengaruhi oleh aktivitas apa yang sedang dilakukan jantung (misalnya sedang berolahraga atau dalam keadaan normal/istirahat). Tekanan darah tinggi juga di pengaruhi oleh pola makan dan gaya hidup.

Kategori tekanan darah

1. Normal

Angka tekanan darah kurang dari 120/80 mm Hg dianggap dalam kisaran normal. Jaga kesehatan dengan diet seimbang dan berolahraga teratur.

2. Tinggi

Angka tekanan darah secara konsisten berkisarantara 120-129 sistolik dan diastolic kurang dari 80 mm Hg.

Hipertensi Stadium 1

Hipertensi Stadium 1 adalah ketika tekanan darah secara konsisten berkisarantara 130-139 sistolikatau 80-89 mm Hg diastolik. Pada tahap tekanan darah tinggi ini, dokter cenderung meresepkan perubahan gaya hidup.

Tahap Hipertensi 2

Hipertensi Tahap 2 adalah ketika tekanan darah secara konsisten berkisar 140/90 mm Hg atau lebih tinggi. Pada tahap tekanan darah tinggi ini, dokter cenderung meresepkan kombinasi obat tekanan darah dan perubahan gaya hidup.

Selain obat resep dokter ada beberapa herbal yang bisa kamu coba untuk menurunkan tekanan darah:

1. Kemangi

Kemangi adalah ramuan herbal yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Pada tikus, ekstrak kemangi telah terbukti menurunkan tekanan darah, meskipun hanya sebentar. Eugenol kimia, yang ditemukan dalam kemangi, bisa memblokir zat-zat tertentu yang mengencangkan pembuluh darah. Menyebabkan penurunan tekanan darah.

2. KayuManis

Satu studi yang di lakukan pada hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis menurunkan tekanan darah tinggi secara tiba-tiba dan dalam jangka waktu yang lama. Namun, belum jelas apakah kayu manis yang dikonsumsi secara oral juga efektif. Karena penelitian dilakukan dengan cara menyuntikkan ekstrak kayu manis.

3. Kapulaga

Kapulaga adalah bumbu yang berasal dari India dan sering digunakan dalam masakan Asia Selatan. Sebuah penelitian kecil sumber tepercaya 20 orang yang menyelidiki efek kesehatan kapulaga menemukan bahwa peserta dengan tekanan darah tinggi mengalami penurunan yang signifikan setelah mengkonsumsi 1,5 gram bubuk kapulaga dua kali sehari selama 12 minggu. Kamu bisa menambahkan kapulaga dalam berbagai masakan atau minuman herbal hangat.

4. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, dan telah dibuktikan dalam beberapa penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Disarankan dosis sebanyak 30-50 gram biji utuh per hari selama lebih dari 12 minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik. Biji rami dapa tmelindungi terhadap penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi kolesterol, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan.

Kamu bisa membeli banyak produk yang mengandung biji rami, tetapi yang lebih baik adalah membeli biji rami utuh atau bubuk da nmenambahkannya kemakanan seperti semangkuk sup.

5. Bawangputih

Bawang putih mungkin memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dengan membantu meningkatkan zat dalam tubuh yang dikenal sebagai nitric oxide,.Bisa menyebabkan pembuluh darah rileks dan melebar. Memungkin kan aliran darah lebih bebas dan mengurangi tekanan darah.

6. Jahe

Jahe dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dalam penelitian pada hewan telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Umumnya jahe digunakan dalam makanan sebagai bahan serbaguna yang juga dapat ditambahkan kepermen atau minuman.

7. Bijiseledri

Benih seledri adalah herbal yang juga digunakan untuk membumbui sup, semur, casserole, dan hidangan gurih lainnya. Seledri telah lama digunakan untuk mengobati hipertensi di Cina, dan penelitian pada tikus menunjukkan bahwa bijinya mungkin juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Kamu bisa mengkonsumsi hanya bijin ya atau membuat jus hijau bersama dengan daun seledri segar dan sayuran lainnya.