Olahraga yang Membuat Jantung Kuat dan Sehat

JANTUNG merupakan organ penting yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Menjaga kesehatan jantung wajib dilakukan semua orang, karena jika jantung bermasalah, maka nyawa Anda menjadi taruhannya.

Selain diet dan mengonsumsi makanan sehat, olahraga bisa menjaga jantung tetap kuat dan sehat.

Apa saja olahraga yang bisa menjaga jantung tetap kuat dan sehat?

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.

1. Bersepeda

Bersepeda adalah bentuk olahraga yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menghilangkan kekuatan benturan pada persendian dan mengaktifkan otot-otot Anda.

Belilah sepeda jalan raya dan pasanglah oleh seorang profesional sehingga lutut Anda bisa beristirahat di sela-sela gerakan dan agar tekanan bisa didistribusikan secara merata di sepanjang tulang belakang Anda.

Ada beberapa olahraga yang bisa membantu menjaga jantung tetap kuat dan sehat seperti berenang.

Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah pada saat yang bersamaan.

2. Berenang

Ada beberapa alasan mengapa Anda harus mencoba berenang.

Menghabiskan waktu di dekat air bisa memberikan otak istirahat dari stimulasi berlebihan yang sering dialami orang dalam kehidupan modern.

Berenang berdampak rendah. Tidak seperti jogging atau latihan plyometric, berenang adalah cara untuk memasukkan kardio ke dalam rutinitas latihan Anda tanpa memberi tekanan pada tulang, sendi, dan otot kamu.

Ini adalah nilai tambah bagi perenang dari segala usia dan tipe tubuh, tetapi ini sangat bermanfaat bagi manula dan penderita radang sendi.

Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk tetap aktif sambil menjaga semua bagian tubuh dan jantung Anda tetap sehat.

3. Berlari

Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Anda bahkan tidak memerlukan peralatan atau keanggotaan gym untuk melakukan olahraga lari.

Anda hanya perlu bangun, memakai pakaian, memakai sepatu lari dan mulai berlari.

Berlari membantu menurunkan kadar BMI dan kolesterol Anda yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Berlari juga membantu dalam produksi pembuluh darah baru yang menghasilkan aliran darah yang lebih baik.

4. Trekking

Meskipun berjalan adalah sesuatu yang kebanyakan orang lakukan setiap hari, saat ini orang sangat condong ke trekking.

Anda harus mulai berlatih beberapa hari sebelum melakukan trekking. [jp]