JANTUNG merupakan organ penting yang berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Menjaga kesehatan jantung wajib dilakukan semua orang, karena jika jantung bermasalah, maka nyawa Anda menjadi taruhannya.
Selain diet dan mengonsumsi makanan sehat, olahraga bisa menjaga jantung tetap kuat dan sehat.
Apa saja olahraga yang bisa menjaga jantung tetap kuat dan sehat?
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Bersepeda
Bersepeda adalah bentuk olahraga yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menghilangkan kekuatan benturan pada persendian dan mengaktifkan otot-otot Anda.
Belilah sepeda jalan raya dan pasanglah oleh seorang profesional sehingga lutut Anda bisa beristirahat di sela-sela gerakan dan agar tekanan bisa didistribusikan secara merata di sepanjang tulang belakang Anda.
Ada beberapa olahraga yang bisa membantu menjaga jantung tetap kuat dan sehat seperti berenang.
Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah pada saat yang bersamaan.
2. Berenang
Ada beberapa alasan mengapa Anda harus mencoba berenang.
Menghabiskan waktu di dekat air bisa memberikan otak istirahat dari stimulasi berlebihan yang sering dialami orang dalam kehidupan modern.
Berenang berdampak rendah. Tidak seperti jogging atau latihan plyometric, berenang adalah cara untuk memasukkan kardio ke dalam rutinitas latihan Anda tanpa memberi tekanan pada tulang, sendi, dan otot kamu.
Ini adalah nilai tambah bagi perenang dari segala usia dan tipe tubuh, tetapi ini sangat bermanfaat bagi manula dan penderita radang sendi.
Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk tetap aktif sambil menjaga semua bagian tubuh dan jantung Anda tetap sehat.
3. Berlari
Berlari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Anda bahkan tidak memerlukan peralatan atau keanggotaan gym untuk melakukan olahraga lari.
Anda hanya perlu bangun, memakai pakaian, memakai sepatu lari dan mulai berlari.
Berlari membantu menurunkan kadar BMI dan kolesterol Anda yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Berlari juga membantu dalam produksi pembuluh darah baru yang menghasilkan aliran darah yang lebih baik.
4. Trekking
Meskipun berjalan adalah sesuatu yang kebanyakan orang lakukan setiap hari, saat ini orang sangat condong ke trekking.
Anda harus mulai berlatih beberapa hari sebelum melakukan trekking. [jp]
Pentingnya Upacara Bendera dalam Memperingati Hari Kemerdekaan di Boarding School
15 Agu 2024 | 198
Pendidikan bukan hanya tentang pendidikan akademis, tetapi juga tentang pembentukan karakter dan nilai-nilai kebangsaan. Salah satu cara untuk membangun rasa nasionalisme dan patriotisme di ...
Tidak Perlu Takut, Operasi Caesar Tidak Seperti yang Dibayangkan
20 Agu 2022 | 509
Operasi caesar kerap dipilih oleh ibu hamil karena bisa direncanakan dan tidak sesakit persalinan normal. Namun, masih banyak juga yang takut dengan operasi ini. Padahal, bila memang ada ...
Peran PAFI Pulau Karaweira untuk Masa Depan Profesi Farmasi
30 Okt 2024 | 340
Profesi farmasi memainkan peran yang sangat penting dalam sistem kesehatan masyarakat. Di Indonesia, organisasi seperti PAFI (Persatuan Ahli Farmasi Indonesia) memiliki tanggung jawab besar ...
Cara Kerja Jasa Campaign Media Sosial dalam Meningkatkan Engagement
24 Apr 2025 | 33
Di era digital seperti sekarang, kampanye media sosial menjadi salah satu strategi pemasaran yang paling efektif untuk menjangkau audiens yang lebih luas. Dengan berbagai platform yang ...
Warga Gorontalo Meninggal Dunia Pasca Vaksinasi Booster
12 Feb 2022 | 1153
Seorang warga Kelurahan Ipilo, Kota Gorontalo, Sumedi Ali (56 tahun) meninggal dunia. Setelah menjalani vaksinasi dosis ketiga atau booster jenis vaksin moderna. Mengutip gopos.id, ...
Liburan di Jogja Jadi Lebih Spesial dengan Sewa Mobil Jogja Murah
25 Apr 2025 | 454
Yogyakarta, atau yang akrab disebut Jogja, selalu punya tempat istimewa di hati para wisatawan. Kota ini bukan hanya kaya akan budaya dan sejarah, tetapi juga menawarkan pesona alamnya yang ...