Jaga daya tahan Tubuh dengan Menjaga Pikiran Makan dan Pernafasan

Sekarang ini pandemi masih menyelimuti seluruh masyarakat Indonesia, berbagai macam upaya untuk meminimalisir penyebaran covid 19 sudah di upayakan, dari mulai menjaga jarak, mencuci tangan, memakai masker sudah di galakan untuk terhindar dari penyebaran virus yang satu ini. Begitu hebatnya virus ini menyerang tubuh manusia yang daya tahan tubuhnya lemah, jadi kita wajib menjaga daya tubuh kita semaksimal mungkin agar terhindar dari bahaya virus corona.

Bagaimana agar daya tahan tubuh kita kuat selain menjaga jarak, mencuci tangan dan memakai masker? Tentu saja kita harus menjaga pola makan yang sehat, olah raga dan selalu berfikir positif. Namun sistem daya tahan tubuh yang kuat perlu kita siapkan untuk menghadapai virus corona ini. Mengkonsumsi vitamin dan suplemen saja tentu tidak cukup, pola makan yang sehat ini akan membantu untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Kita berfikir bagaimana untuk masyarakat yang secara ekonomi mereka susah untuk makan sehari-hari, ditambah lagi dengan keadaan sekarang ini, bagaimana mereka menjaga pola makan sehat, bagaimana mereka mencukupi vitamin dan suplemen sedangkan untuk mendapatkan itu semua harus memakai uang. Tentu saja Allah maha adil, mereka mempunyai kekebalan dan saya tahan tubuh secara alami, karena mereka selalu berfikir positif, mereka selalu senang walaupun keadaan mereka pas-pasan. Dengan selalu berfikir positif selalu bahagia dan bersyukur atas rahmat yang Allah berikan untuk kita itu salah satu cara pencegahan terhadap virus yang menyerang ke dalam tubuh manusia.

Makanan yang baik untuk menurunkan risiko infeksi virus corona adalah sebagai berikut, disamping hal-hal yang baik yang tumbuh dari pikiran kita, diantaranya adalah :

1. Jahe, jahe adalah bahan yang sering digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe juga mampu mengurangi peradagangan yang dapat mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jahe juga dapat mengurangi rasa sakit kronis dan meurunkan kolesterol.
2. Bayam , sayur yang satu ini kaya akan vitamin C, antioksidan  dan beta karotin, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh. Mirip dengan brokoli bayam paling sehat jika di masak sesederhana mungkin untuk mempertahankan nutrisinya. Jadi memasaknyapun jangan terlalu lama.
3. Yoghurt, minuman yang satu ini dapat menjadi sumber vitamin D yang abik. Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan dan meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadapat penyakit.
4. The hijau, dan hitam dikemas dengan flavonoid yang menurunkan jenis antikosidan. The hijau sangat unggul pada tingkat epigallocatechin gallate (EGCG) yang merupakan antioksidan kuat lainnya. Menurut penelitian, EGCG telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
5. Kunyit, telah digunakan selama bertahun-tahun  sebagai anti inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Konsentrasi kurkumin yang tinggi member warna khas kunyit yang mampu membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga.
6. Pepaya adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C. dan Pepaya memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti inflamasi. Pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang bermanfaat bagi kesehatan.
7. Kiwi, memiliki banyak nutrisi yang penting seperti folat, potassium, vitamin K dan vitamin C. Vitamin C meningktkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya membuat seluruh tubuh anda berfungsi dengan baik.

Nah itu adalah makanan yang disinyalir dapat mengkal virus corona, semoga kita semua selalu dilindungi Allah dan kita harus selalu bersyukur dengan keadaan dan situasi yang sekarang, karena Allah tidak akan memberikan cobaan diluar batas kemampuan umatnya, dan setiap penyakit yang Allah turunkan pasti ada obatnya, jadi terus berfikir positif dan jauhkan rasa khawatir dalam hati, fokuslah pada harapan bahwa kita semua akan mampu melewati ini semua. Makanlah agar badan bernutrisi, dan berenergi, kita juga harus menjaga pernafasan agar tetap sehat.