rajatv
Rasanya Manis, Pisang Aman untuk Penderita Diabetes

Rasanya Manis, Pisang Aman untuk Penderita Diabetes

18 Feb 2023
879x
 | Ditulis oleh : Admin

Penderita diabetes selalu memiliki banyak pantangan makanan. Makanan manis yang mengandung kadar gula tinggi sebaiknya dihindari.

Penderita diabetes menghindari gula karena resistensi insulin. Kadar glukosa tubuh naik sedikit karena tubuh tidak dapat mengubahnya menjadi sumber energi. Oleh karena itu, penderita diabetes harus membatasi asupan karbohidratnya untuk mengontrol kondisi tersebut.

Buah juga merupakan salah satu makanan manis yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Sebut saja mangga matang, semangka, durian. Namun ada juga jenis buah yang juga rasanya manis namun sebenarnya cocok untuk penderita diabetes yaitu pisang.

Ya, selain kandungan nutrisinya, pisang juga tinggi serat. Di sisi lain, pisang juga menyimpan antioksidan kuat. Selain semua hal di atas, ada 3 alasan khusus mengapa pisang aman bagi penderita diabetes.

Dilansir dari website Boldsky, berikut 3 alasannya.

Tinggi serat

Serat makanan dalam pisang ternyata bisa memperlambat penyerapan karbohidrat oleh tubuh, sehingga mamapu memperlambat proses pencernaan. Serat pisang juga mampu mencegah lonjakan glukosa yang tiba-tiba dalam darah, sehingga ini bisa mengelola kondisi diabetes.

Pati resisten

Pati resistan merupakan istilah yang digunakan dalam ilmu gizi dan ilmu pangan sebagai jenis pati yang tidak tercerna dalam saluran sistem pencernaan manusia. Pati resistan memiliki sifat fisiologis yang unik sehingga sering direkomendasikan penggunaannya dibandingkan dengan serat yang lainnya.

Nah, jumlah pati resisten yang baik dalam pisang (terutama pada mentah) membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengelola kenaikan glukosa setelah makan. Ini adalah jenis pati yang meningkatkan status glikemik dalam tubuh dan tidak mudah rusak, sehingga mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba.

Vitamin B6

Penyakit neuropati diabetes adalah suatu kondisi di mana saraf mengalami kerusakan karena gula darah tinggi. Jenis diabetes semacam itu dapat menyebabkan kekurangan vitamin B6. Karena pisang mengandung vitamin B6, pisang ini efektif untuk neuropati diabetik.

Meski disebut konsumsi pisang aman bagi penderita diabetes, namun bukan berati penderita diabetes bisa makan pisang sesuka hati, tetap harus ada batasannya untuk mengatur kadar lonjakan gula darah.

Nah, berikut ini tips makan pisang bagi penderita diabetes.

  1. Konsumsi pisang yang tak terlalu matang. Karena dibandingkan dengan yang sudah matang indeks glikemik pisang mentah cukup rendah.
  2. Pilih pisang dengan ukuran kecil kecil untuk membatasi kandungan karbohidrat.
  3. Bahkan jika kamu makan pisang berukuran sedang, pilihlah diet dengan indeks glikemik rendah seperti ceri dan jeruk bali dan tanpa atau sedikit makanan berkarbohidrat seperti telur dan ikan.
  4. Jika kamu menyukai pisang, makanlah beberapa irisan beberapa kali sehari. Seseorang bahkan dapat menaburkan kayu manis pada irisan pisang.
  5. Jika kamu memiliki pisang dengan hidangan penutup, kelola kalori dengan makan sangat sedikit di makanan berikutnya. Hindari produk pisang berbasis pasar seperti keripik pisang.***
Berita Terkait
Baca Juga:
Anies Baswedan

Anies Baswedan, Mengukir Jejak Positif dalam Peringatan Kemerdekaan

Nasional      

21 Agu 2023 | 835


Jakarta - Eks Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, menampilkan kesederhanaan dan kedekatannya dengan rakyat dalam momen Peringatan HUT RI ke-78 di Waduk Lebak Bulus, Jakarta Selatan, pada ...

Manfaat Menggunakan Jasa Share TikTok untuk Meningkatkan Engagement

Manfaat Menggunakan Jasa Share TikTok untuk Meningkatkan Engagement

Tips      

17 Apr 2025 | 103


Dalam era digital yang semakin maju, platform media sosial seperti TikTok telah menjadi salah satu sarana utama untuk mengekspresikan diri, berbagi kreativitas, dan membangun merek. Dengan ...

Tryout TNI Online Gratis: Persiapan Optimal untuk Calon Taruna dan Tamtama

Tryout TNI Online Gratis: Persiapan Optimal untuk Calon Taruna dan Tamtama

Pendidikan      

9 Mei 2025 | 271


Mempersiapkan diri untuk memasuki dunia militer, khususnya di Tentara Nasional Indonesia (TNI), adalah sebuah langkah yang membutuhkan ketekunan dan strategi. Bagi calon taruna dan tamtama, ...

promosi di sosmed produk MLM

Meningkatkan Penjualan dengan Promosi di Sosmed Produk MLM

Bisnis      

23 Jun 2025 | 98


Dalam era digital saat ini, promosi di sosmed produk MLM menjadi salah satu strategi terbaik untuk meningkatkan visibilitas dan penjualan. Para pelaku bisnis Multi Level Marketing paham ...

Ahlinya Berbagai Macam Kaos Berkualitas Tinggi dengan Harga Miring

Ahlinya Berbagai Macam Kaos Berkualitas Tinggi dengan Harga Miring

Fashion      

20 Okt 2021 | 2385


Buat anda yang mau mendapatkan kaos polos atau kaos komunitas yang berkualitas dan nyaman dipake, adem, mudah nyerap keringat walaupun dipake dalam cuaca yang panas, maka anda bisa ...

Peluang Bisnis Menjanjikan dengan Untung yang Banyak

Peluang Bisnis Menjanjikan dengan Untung yang Banyak

Bisnis      

4 Feb 2023 | 518


Kebutuhan makin banyak dan semua harga hampir naik dan mahal, jika hanya mengandalkan gaji setiap bulan dirasa kurang, nah untuk para ibu rumah tangga harus pintar memutar otak nih. Sebagai ...