Mau Tetap Langsing Tanpa Diet dan Olahraga?

Semua orang terutama wanita mengidamkan tubuh langsing sehat, benar gak nih? Tek perlu ke gym setiap harti atau diet mati-matian untuk menjaga penampilan dan tubuh tetep idel. Cukup dengan memperbaiki gaya hidup sehari-hari saja seperti membiasakan sarapan, makan dalam porsi kecil dan lainnya juga akan tetap menjaga tubuh langsing.

Mau tau apalagi kebiasaan yang bisa menjaga tubuh dan berat badan ideal walapun tidak olahraga atau diet ketat? Yuk kita simak caranya menurut Red Book berikut ini:

1. Sayur, pastikan setengah dari porsi makanan kita terisi sayuran yang mengandung serat dan air yang akan memperlancar pencernaan dan menjaga berat tubuh.
2. Porsi kecil, jika ingin tetap langsing, selalu pesan makanan dalam porsi kecil, disarankan memsan makanan dalam ukuran kecil, baik untuk kopi, sup atau frozen yogurt.
3. Sebelum masuk ke menu utama, jangan lupa untuk memesan salad atau sup dibanding sekeranjang rito atau yang lainnya. Salad dan sup mengandung sedikit kalori namun bisa mengisi perut, sehingga kita tidak butuh banyak makan saat makanan utama keluar nanti.
4. Sebelum mulai makan, biasakan untuk menyisihkan seperempat porsi makanan.
5. Ketika perut mulai bunyi kadang kita tidak sadar apakah kita lapr atau haus? Untuk itu cobalah minum segelas air tiap saat kamu merasa ingin makan sesuatu. Kita juga bisa tambahkan perasan lemon untuk member rasa dan tambahan vitamin.
6. Hindarilah makan didepan televise, karena tanpa disadari kita akan terus mengunyah dan sulit berhenti makan, jika terasa lapar ketika sedang nonton ambil cemilan yang kaya akan serat atau makanlah buah-buahan.
7. Konsumsi makanan yang mengandung gandum utuh seperti roti gandum, akan lebih baik dibanding roti tawar biasa. Gandum akan membuat perut kenyang lebih lama, menjaga level gula darah dan member tubuh vitamin dan mineral. Beda dengan roti tawar yang terbuat dari tepung terigu yang akan berubah menjadi lemak jika tidak segera dibakar.
8. Sebelum beraktifitas jangan lupa untuk sarapan, sarapan bermanfaat untuk proses metabolism dan juga mencegah mengkonsumsi kalori berlebih pada malam hari.
9. Tidak perlu ke gym untuk tetap sehat, cukup berjalan kaki atau naik turun tangga minimal 3 jam dalam seminggu.
10. Jangan makan sebelum tidur. Kalori member energy pada tubuh dan kita tidak perlu energy ketika tidur.
11. Hindari menggunakan gula kemasan atau sachet, cukup satu sendok the gula bila ingin menambah rasa manis pada minuman, atau bisa ganti gula dengan madu atau sirup maple.
12. Sebelum pergi jalan-jalan pastikan kita sudah makan buah atau sayur agar perut tidak terasa kosong, karena jika pergi dengan perut kosong kamu pasti akan memesan makanan yang berlebih dari kebutuhan kamu.

Nah mudah bukan? Gak perlu repot-repot diet ketat jangan makan ini dan itu ke gym tiap hari, cukup dengan menjaga pola makan dan porsi makan saja.